Každý krok se počítá

Posted on Posted in články

Pravidelný pohyb je pro tělo zázračný elixír. zlepšuje náladu, paměť, soustředění zlepšuje fyzickou kondici oddaluje rozvoj chronických nemocí snižuje krevní tlak, cukr, cholesterol a množství tuku v těle předchází vzniku nádorů Denně se doporučuje ujít 10 tisíc kroků. 30 minut pohybu denně snižuje riziko cukrovky o 30%.  Příjem a výdej energie jsou jako dvě misky vah. […]

Jak předcházet bolesti zad

Posted on Posted in články

Bolesti zad často způsobuje špatné sezení u počítače a minimum pohybu. Ergonometrické zásady při sezení: Důležitá je správná židle, která umožňuje vzpřímené držení zad. Výška židle nastavitelná tak, aby byla totožná výška desky stolu s výškou loktů. Lýtko se stehnem by mělo svírat 90°. Pro nohy je ideální nožní opěrka, která lze polohovat. Zkuste zapomenout na […]

Pravidelné masáže

Posted on Posted in články

Pohyb a správná strava vede v dnešní době, kdy se rozšiřuje zejména sedavý typ zaměstnání, k zaručenému receptu na zdraví. Zdravý styl života je zároveň čím dál častěji spojován s relaxačními aktivitami, ať už s pravidelným navštěvováním sauny, kryoterapie nebo masáží. Pravidelné masáže zvyšují pohyblivost těla, zmírňují bolest a posilují obranyschopnost. Zároveň pravidelná masáž pomáhá […]

Nadbytečná kila zhoršují stav kloubů

Posted on Posted in články

U kloubů, který poškodí artróza, stejně jako u endoprotézy bývá důležité, abychom je zbytečně nepřetěžovaly. Proto nám pomůže, když shodíme přebytečná kila a vyvarujeme se prudkých, rychlých pohybů. Naopak důležitý bývá přiměřený pohyb, jako třeba plavání, jízda na kole, procházky nebo nordic walking. Posiluje totiž okolní svaly, zlepšuje výživu kloubní chrupavky a její kondici. Klouby […]