Pravidelný pohyb je pro tělo zázračný elixír. zlepšuje náladu, paměť, soustředění zlepšuje fyzickou kondici oddaluje rozvoj chronických nemocí snižuje krevní tlak, cukr, cholesterol a množství tuku v těle předchází vzniku nádorů Denně se doporučuje ujít 10 tisíc kroků. 30 minut pohybu denně snižuje riziko cukrovky o 30%.  Příjem a výdej energie jsou jako dvě misky vah. […]

Bolesti zad často způsobuje špatné sezení u počítače a minimum pohybu. Ergonometrické zásady při sezení: Důležitá je správná židle, která umožňuje vzpřímené držení zad. Výška židle nastavitelná tak, aby byla totožná výška desky stolu s výškou loktů. Lýtko se stehnem by mělo svírat 90°. Pro nohy je ideální nožní opěrka, která lze polohovat. Zkuste zapomenout na […]

Pohyb a správná strava vede v dnešní době, kdy se rozšiřuje zejména sedavý typ zaměstnání, k zaručenému receptu na zdraví. Zdravý styl života je zároveň čím dál častěji spojován s relaxačními aktivitami, ať už s pravidelným navštěvováním sauny, kryoterapie nebo masáží. Pravidelné masáže zvyšují pohyblivost těla, zmírňují bolest a posilují obranyschopnost. Zároveň pravidelná masáž pomáhá […]

U kloubů, který poškodí artróza, stejně jako u endoprotézy bývá důležité, abychom je zbytečně nepřetěžovaly. Proto nám pomůže, když shodíme přebytečná kila a vyvarujeme se prudkých, rychlých pohybů. Naopak důležitý bývá přiměřený pohyb, jako třeba plavání, jízda na kole, procházky nebo nordic walking. Posiluje totiž okolní svaly, zlepšuje výživu kloubní chrupavky a její kondici. Klouby […]